恋が叶わないとき…辛い気持ちをやめる11の方法

「恋が叶わない」そんな気持ちを抱えているあなたにとって、これはとても辛い選択になるかもしれませんが、「彼の幸せを願う」ことこそ、この恋をやめるための有効な方法といえるでしょう。

それはもし、あなたではない特別な女性が彼にできたとしても、彼女との未来を祝福するということです。

「私が彼の恋人にならないことで、彼は幸せを手に入れられたんだ」その事実を受け入れなければなりません。

彼を思い出して辛くなったら、自分と付き合わないことで幸せになった彼の笑顔を想像しましょう。

参考：人は失恋によって成長するのか――コーピングと心理的離脱が首尾一貫感覚に及ぼす影響

「恋が叶わないなら、早くやめなきゃ…」そう思うと、余計に彼のことが気になってしまうものです。

きっとあなたも「彼のことが嫌いになったから恋をやめたい」というわけではないのでしょう。

彼を好きなままでいる、なぜこれが好きな人を遠ざけるために有効なのかは、あなたの「好きの気持ちのリミット」に関係しています。

彼を好きで好きで、おかしくなってしまうほど好きになってください。

あなたはやがて「好きでいること」に疲れるでしょう。「もう、恋することに疲れたよ…」そんなふうにリミットを超えたとき、「恋が叶わなくて辛い」気持ちを乗り越えることができるのです。

参考：暴露療法（エクスポージャー）とはどういう治療法なのか – 内科・心療内科・糖尿病内科｜田町三田こころみクリニック｜田町駅1分の駅近クリニック

少しの束縛は恋のスパイスにもなりますが、過剰な束縛はうんざりだという女性は多いでしょう。

スマホのカレンダー機能などを使って、「うんざりするほどの彼からの束縛」を作ってみてください。

あなたが「この時間は自分の都合で動きたい」と考えている時間帯に、「恋をしている彼からの要求」を設定し、その通りに動くのです。

応えたくもない「彼からの」要求を淡々とこなしているうちに、「もううんざり…全部やめたい」と思う瞬間が訪れます。

「叶わないとわかっているのに恋がやめられない…」そう感じる限り、「彼からの束縛」をストップしてはいけません。

参考：犯罪被害と持続エクスポージャー療法｜精神神経学雑誌オンラインジャーナル

「恋が叶わない」ことは、時にとてもロマンティックな感情を呼び起こすものです。

悲しい恋であるからこそ、切ない妄想があなたを包むことでしょう。あなたが想像するロマンスを壊す必要があります。

あなたが彼に対して抱く恋心は、残念ながら現実のものにはならず、彼は傍若無人な人間となるのです。

あなたの暮らす部屋に侵入し、物を散らかし、場合によってはあなたの大切なぬいぐるみを燃やしてしまうでしょう。

彼への思いがあふれ出したら、そのロマンスを壊す努力をしてください。

やがてあなたは彼に幻滅し、「もう恋をやめよう」と思うのです。

参考：認知的不協和｜グロービス経営大学院 創造と変革のMBA

大好きな彼を忘れることは、恋に落ちているあなたには難しいかもしれません。

そんなときは、砂時計を購入し、流れる砂を見つめましょう。

砂時計は1～3分程度が一般的です。砂が落ちるまでの間、あなたは彼を忘れることに意識を集中してください。

彼への思いが胸に去来するたびに、砂時計を取り出し、指定の時間だけは砂を見ることだけに人生のすべてを使いましょう。

この繰り返しは、あなたの心理に働きかけ、「彼を思い出す」＝「砂が流れる」というイメージを植え付けます。

彼は流れる砂となり、記憶の中からやがて消えていくでしょう。

その反応こそ、辛い恋をやめるための布石となるのです。

あなたの心の中には、彼への恋の記憶が積み重なっているでしょう。

そんなときは、「海を見つける」ことで心をリラックスさせることがおすすめです。

実際に海に行くことは難しくても、「海を見つける」ことはそれほど難しくはありません。

彼に恋しているとき、何度も流れていたあの曲・恋する日々の中で口に運んだエスプレッソ・何回もめくった切ない思い出のアルバム…それらを「海」としてイメージしてみるのです。

繰り返す波音のように、何度もそれを繰り返しましょう。

やがてあなたの心に不思議な充足感が生まれ、心の中の欠けた部分が見つかったような感覚が訪れます。

あなたの「海」を見つけてみましょう。やがて涙は波にさらわれ、「恋が叶わなくて辛い…」そんな気持ちが消えていくはずです。

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彼への愛情に胸が焦がれるときは、少額の寄付をしましょう。1円でも10円でも構いません。

心理学では、愛情はよく「お金」に例えられます。お金の夢を見たら、それは恋愛と深いかかわりがあるという情報をどこかで目にした人もいるかもしれません。

「寄付をする」といっても、決して安っぽい慈善行為をすすめているわけではありません。

あなたの彼への愛情＝お金が、巡り巡って誰かのために使われる、その営みを実感することで、精神的な満足感が得られます。

恋が叶わないとき、辛い気持ちをやめるための方法として、心を落ち着かせることも重要なのです。

そもそも、付き合ってもいない彼との記念日があるわけがないということは承知しています。

しかし、恋が叶わないときの辛い気持ちをやめるために、ありもしない彼との記念日を祝ってみることが必要です。

彼と付き合った記念日、彼の誕生日、バレンタイン、花火大会、クリスマス…。プレゼントを用意して、彼のために最新のおしゃれをして記念日に挑みましょう。

叶わない恋を諦められるまで、何度でも記念日を祝ってください。

誰もいない部屋で、ここにいない彼に素敵な贈り物を渡すとき、あなたは「彼に恋をしていること」の虚しさに襲われるでしょう。

積極的に「辛い」状況を作ることで、「この恋をやめる」という決心がつくはずです。

人生に大切なものは決して一つではありません。今は彼のことしか頭にないほど恋焦がれていても、そのことに気づくことはできるはずです。

そのためにできることとして、会社を限界まで休むということが挙げられます。

会社を休み続けていると、きっとあなたは不安に襲われるでしょう。今進んでいるプロジェクトはどうなっているか、自分がいないことで困っている同僚がいるのではないか…。

その結果、あなたは「大切なこと」が何か、心から理解することができます。

誰に言われても「ありふれた慰めの言葉…」と捉えてしまいがちな「恋だけが人生のすべてじゃない」事実を実感することができるでしょう。

毎日空の写真を撮る、これも恋が叶わないときの辛い気持ちをやめる方法になります。

空の写真を毎日撮るというのは、つまり、あなたが1日に1度は空を見上げたということです。

毎日撮った空の写真を見返して、あなたは何を思うでしょうか。

きっと、何気なくあなたの頭上にある空は、1日1日さまざまな色に変わり、決して同じ空などないことに気づくはずです。

「彼への恋を諦められない」ことなどありえないのです。

日々変わっていく空のように、あなたの彼への思いはいつか、新しい空、新しい恋へと変わっていくものなのです。

あなたはまだ辛い恋を諦めきれてはいません。でも、「恋が叶わなくて辛かった日々」を抜け出した自分に対して、やさしい手紙を書きましょう。

「がんばったね」「偉いね」「辛かったね」自分を励まし、いたわることが大切です。

「1週間後にこの恋をやめる」と決めたら1週間後に、「1カ月後にやめる」と決めたら1カ月後に、その手紙を開きましょう。

あなたが、あなた自身に向けて書いたやさしい手紙は、恋が叶わないときの辛い気持ちをやめるモチベーションになります。

そして、やさしい手紙を読んだあなたには、叶わない恋から解放された後に吹く心地よい風に包まれることになるのです。

恋が叶わなくて辛い気持ちを「やめたい」けれど、「やめられない」それがあなたの本音であることは事実です。

傷つきもがいているあなたが、たとえこの場所までページを読み進めたとしても、私が書いた「11の方法」など、「まるで心に響かなかった」「参考にならなかった」と感じることは自然であるといえます。

インターネットの片隅で見つけた名もないページの本当かどうかもわからない提案を、あなたは実行する必要などありません。

けれど、もしあなたが「恋が叶わなくて辛い…やめたい」と心から願うなら、何か一つでもよいので「11の方法」のどれかを実践してみませんか。

次のステップに進めるのは、次のステップに進もうと扉を開けた（行動した）人だけだということを、どうか忘れないでください。

あなたが恋を叶えるために、全力で彼に向き合ったことを私は知っています。

恋する気持ちを手紙にしたため、SNSを利用してアプローチし、震える声で告白したことを私は知っています。

しかし、恋が叶うことはありませんでした。

あなたが「もうできることは全部やってしまった」「これ以上何をすればいいのだろう」そんな思いを抱えているなら、今こそ、「恋が叶わない」という現実を受け入れるタイミングかもしれません。

これ以上この恋に深入りしても、ただただ傷ついて終わるだけです。

広い海に航海を始めた客船のように、人生は目的地に向かって止まることを知りません。

止まることのないその船は、いくつもの節目でさまざまな選択をしながら旅を進めます。

新しい職場、新しい土地、新しい年をきっと経験するでしょう。

もしあなたの人生の節目に、諦めきれないその恋が居座り続けるなら、それは足かせになる可能性すらあります。

「恋が叶わなくて辛い」そんな気持ち「やめる」と決めたとき、それは人生の節目を迎えたときといっても言い過ぎではありません。

あなたは彼のことを思い、どれほどの夜を泣いて過ごしたでしょうか。

毎日朝が来るというありふれた奇跡を、あなたが感じられなくなったとき、それは「恋が叶わないときの辛い気持ち」をやめるタイミングかもしれません。

あなたは自由です。好きな朝食を食べ、自転車に乗り、電車に乗り、どこにでも行けるでしょう。

もしあなたが夢中になっているその恋が、あなたを絶望の底に突き落とすなら、それは決して自然ではありません。

誰もが幸せになる権利を持っています。もちろんあなたにもそれはあり、人生を謳歌することができるのです。

絶望感に襲われてまで恋を続ける必要はありません。

あなたは彼を思い、今、どんな感情が湧き上がってくるでしょうか。

きっと恋の始まりの段階では、彼と一緒になったときの幸せを思い浮かべ、微笑みを浮かべたこともあるでしょう。

しかし、もしあなたが彼を思い出すたび涙があふれ、悲しみの感情に包まれているとしたら、叶わない恋をやめるべきであると診断することができます。

悲しみから生まれるものは、彼との幸せな日々ではありません。彼との恋は成立しないという辛い現実だけなのです。

彼のことが好きであるがあまり、普通の日常が送れないのであれば、それは「恋が叶わない…」という気持ちをやめなければならないときであると診断せざるを得ません。

もちろん恋は大事なものですが、それと同じように毎日の暮らしも大事なものです。

彼を思い、ベッドに沈み、起き上がれないほどの否定的な感情に支配されているなら、それを肯定してはいけません。

普通の生活を送れてこそ、その先に日常があり、恋があるのです。恋をするために生活を犠牲にする必要はないのです。

幼い頃を思い出してみてください。未来はぼんやりとではありながら、明るい光に包まれていたのではないでしょうか。

しかしあなたは、彼との叶わない恋を続けていることによって、明日に希望が持てなくなっています。

もし未来に漠然とした不安を抱いているなら、それが彼への思いと関係がないか検証する必要があるでしょう。

未来に絶望を覚えるほど、その恋があなたの人生を苦しめているなら、それは恋をやめるべきときだと診断しても問題ないはずです。

旅をしているとき、ひどく疲れている自分に気づく瞬間があります。それは恋という旅にもいえることです。

その原因は、重すぎる荷物にあることが往々にしてあるでしょう。

旅の途中でも構いません。その重すぎる荷物を、少しずつ減らしてみませんか。

恋が叶わなくて辛い気持ちをやめることは、とても難しいかもしれません。

でも、もしこの辛い恋にピリオドを打てたなら、旅の途中で減らした荷物のように、あなたがこれから送る人生の旅、恋という旅を快適なものにする可能性を持っているのです。

自分の感情を素直に表現できない子どもたちは、とても悲しそうな顔をしています。

もしかしたら、成就しない恋に疲弊しているあなたも、周りから見たら、暗く沈んだ顔をしているかもしれません。

もし感情を自由に表現できるようになれたら、人生は美しく、毎日は明るく光り輝くのではないでしょうか。

「恋が叶わない」気持ちをやめることには、これからのあなたが生き生きと活動するための布石になるでしょう。

感情を解放し、素直な自分を取り戻すことは大切なことです。

暗く沈んだ顔をしている人がいたら、心配はすれど、話し掛けづらいという印象を抱いてしまうものではないでしょうか。

あなたが暗い顔をしていたら、新しい恋も、幸せすらも通り過ぎていってしまう可能性があります。

もう一度笑顔を取り戻してみましょう。新しい恋に肯定的な感情を抱くことが大切です。

叶わない恋にピリオドを打つことは、新しい明日を運んでくるということといえます。

もし迷っているなら、これほどあなたを輝かせるメリットはないと考えてみましょう。

「恋が叶わない」からと、その恋を「やめる」こと、それは失敗であると捉える人もいるでしょう。

あのときこうしていれば、ああしていれば、さまざまな後悔があなたを襲う可能性も否定できません。

あなたはとても真剣に、彼との恋について考えていたのではないでしょうか。

その恋をやめること、それに罪悪感を抱き、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

しかし、あなたが確固とした自己を持ち、自分の足で歩いていくとするなら、あなたの背中を押してくれる風が吹いてくることもあるはずです。

初めての恋の始まりを思い出してみましょう。毎日はバラ色に輝き、彼との関係には何も問題ないと感じたのではないでしょうか。

それはきっと、何も犠牲にせず恋をしていたからにほかなりません。

しかし、恋が叶わないことを理由に恋をやめたあなたは、一つの恋を押しつぶして次の恋をしなければならない現実に直面することになるでしょう。

過去の恋を引きずるあまり、未来の恋に希望を持てなくなることもあるかもしれません。

次の恋の未来に対して、どのようにかじを切るかは、あなた自身にかかっているといえそうです。

誰でも失敗したことに対してこだわりを持ってしまうことがあります。

恋をやめることは、決して失敗ではないと私は思いますが、それは人それぞれです。

「恋が叶わないから、やめた」ということが、大きな失敗として胸に刻まれるとしたら、それをいつまでも引きずってしまうのは仕方のないことかもしれません。

次の恋が始まったとき、この恋をどう消化するかが重要なポイントです。

人が過去を忘れるのには個人差がありますが、未来永劫続くものはないと宣言したいと思います。