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叶わない恋を諦める方法11選。涙の恋にピリオドを

叶わない恋を諦める、もしあなたがその決心を胸にこのページを開いたなら、私は全力であなたをサポートします。

胸が締め付けられるような恋にあなたは苦しんでいるでしょう。もし彼を諦めることができるなら、どんな小さなヒントでも欲しい…そう願うあなたの気持ちを受け止めます。

叶わない恋を諦めるタイミングや、その時期かどうかを診断する方法、メリットとリスクについても確認しましょう。

求めることで扉は開かれます。叶わない恋を諦めるために、あなたにできることを知るときが来たのです。

叶わない恋を諦める11の方法

さっそく、叶わない恋を諦めるための方法を見ていきましょう。

このセクションに記された「叶わない恋を諦める11の方法」は、あなたを苦しい恋から現実に連れ戻すヒントになるはずです。

あなたが抱えている苦悩の深刻度、決意の強さによって、自分にぴったりの「叶わない恋の諦め方」を決めてください。

彼の幸せを願う

叶わない恋をしているあなたにとって、これはとても辛い選択になるかもしれませんが、「彼の幸せを願う」ことこそ、叶わない恋を諦めるための有効な方法といえるでしょう。

それはもし、あなたではない特別な女性が彼にできたとしても、彼女との未来を祝福するということです。

「私が彼の恋人にならないことで、彼は幸せを手に入れられたんだ」その事実を受け入れなければなりません。

彼を思い出して辛くなったら、自分と付き合わないことで幸せになった彼の笑顔を想像しましょう。

参考:3 Ways to Be Happy in Unrequited Love | Psychology Today

好きなままでいる

「叶わない恋を諦めなきゃ」そう思うと、余計に彼のことが忘れられなくなるものです。

きっとあなたも「彼のことが嫌いになったから諦めたい」というわけではないのでしょう。

彼を好きなままでいる、なぜこれが好きな人を諦めるために有効なのかは、あなたの「好きの気持ちのリミット」に関係しています。

彼を好きで好きで、おかしくなってしまうほど好きになってください。

あなたはやがて「好きでいること」に疲れるでしょう。リミットを超えたとき、叶わない恋を諦めることができるのです。

参考1:Catharsis in Psychology: The Healing Power of Emotional Release – Psychologily
参考2:Regulation of Romantic Love Feelings: Preconceptions, Strategies, and Feasibility

「彼」に束縛される

少しの束縛は恋のスパイスにもなりますが、過剰な束縛はうんざりだという女性は多いでしょう。

スマホのカレンダー機能などを使って、「うんざりするほどの彼からの束縛」を作ってみてください。

あなたが「この時間は自分の都合で動きたい」と考えている時間帯に、「(叶わない恋の相手の彼)からの要求」を設定し、その通りに動くのです。

応えたくもない「彼からの」要求を淡々とこなしているうちに、「もう全部やめたい」と思う瞬間が訪れます

叶わない恋が諦められない…そう感じる限り、「彼からの束縛」を止めてはいけません。

参考1:When Pretending Turns Into Self-Deception | Psychology Today
参考2:Psychological Effects Of False Accusations – Psychologyorg

ロマンスを壊す

叶わない恋はとてもロマンティックなものです。

悲しい恋であるからこそ、切ない妄想があなたを包むことでしょう。あなたが想像するロマンスを壊す必要があります。

あなたが彼に対して抱く恋心は、残念ながら現実のものにはならず、彼は傍若無人な人間となるのです。

あなたの暮らす部屋に侵入し、物を散らかし、場合によってはあなたの大切なぬいぐるみを燃やしてしまうでしょう。

彼への思いがあふれ出したら、そのロマンスを壊す努力をしてください。

参考1:Unrequited Love | Psychology Today
参考2:Unrequited Love: The Pain of Loving Without Reciprocation | A Simplified Psychology Guide

砂時計を使う

大好きな彼を忘れることは、恋に落ちているあなたには難しいかもしれません。

そんなときは、砂時計を購入し、流れる砂を見つめましょう。

砂時計は1~3分程度が一般的です。砂が落ちるまでの間、あなたは彼を忘れることに意識を集中してください。

彼への思いが胸に去来するたびに、砂時計を取り出し、指定の時間だけは砂を見ることだけに人生の全てを使いましょう。

この繰り返しは、あなたの心理に働きかけ、「彼を思い出す」=「砂が流れる」というイメージを植え付けます。

その反応こそ、好きな人を忘れるための布石となるのです。

参考1:Need Help Getting Over Unrequited Love? Try One of These Activities Questions and Tisane
参考2:Need Help Getting Over Unrequited Love? Try One of These Activities | Questions and Tisane

海を見つける

あなたの心の中には、彼への恋の記憶が積み重なっているでしょう。

そんな時は、「海を見つける」ことで心をリラックスさせることがおすすめです。

実際に海に行くことは難しくても、「海を見つける」ことはそれほど難しくはありません。

彼を思う時、何度も流れていたあの曲を・恋する日々の中、口に運んだエスプレッソを・何回もめくった切ない思い出のアルバムを…。

繰り返す波音のように、何度もそれを繰り返しましょう

やがてあなたの心に不思議な充足感が生まれ、心の中の欠けた部分が見つかったような感覚が訪れます。

あなたの「海」を見つけてみましょう。やがて涙は波にさらわれ、消えていくはずです。

参考1:7 Remarkable Psychological Benefits of Ocean Sounds
参考2:Science Explains Why Humans Love the Ocean so Much | The Inertia

少額の寄付をする

彼への愛情に胸が焦がれるときは、少額の寄付をしましょう。1円でも10円でも構いません。

愛情はよく「お金」に例えられます。お金の夢を見たら、それは愛情と深いかかわりがあるという情報をどこかで目にした人もいるかもしれません。

決して安っぽい慈善行為をすすめているわけではありません。

あなたの彼への愛情=お金が、巡り巡って誰かのために使われる、その営みを実感することで、精神的な満足感が得られます。

叶わない恋を諦めるために、心を落ち着かせることも重要なのです。

参考:The psychology of giving – Reading Partners

記念日を祝う

そもそも、付き合ってもいない彼との記念日があるわけないということは承知しています。

しかし、叶わない恋を諦めるために、ありもしない彼との記念日を祝ってみることが必要です。

彼と付き合った記念日、彼の誕生日、バレンタイン、花火大会、クリスマス…。プレゼントを用意して、彼のために最新のおしゃれをして記念日に挑みましょう。

叶わない恋を諦められるまで、何度でも記念日を祝ってください。

誰もいない部屋で、ここにいない彼に素敵な贈り物を渡すとき、あなたは叶わない恋を諦める決心がつくはずです。

参考1:The Blissful Torture of Unrequited Love | Psychology Today
参考2:Unrequited Love: The Pain of Loving Without Reciprocation | A Simplified Psychology Guide

限界まで会社を休む

人生に大切なものは決して1つではありません。今は彼のことしか頭にないほど恋焦がれていても、そのことに気づくことはできるはずです。

そのためにできることとして、会社を限界まで休むということが挙げられます。

会社を休み続けていると、きっとあなたは不安に襲われるでしょう。今進んでいるプロジェクトはどうなっているか、自分がいないことで困っている同僚がいるのではないか…。

その結果、あなたは「大切なこと」が何か、心から理解することができます。

ありふれた慰めの言葉「恋だけが人生のすべてじゃない」、それを実感することができるでしょう。

参考:7 Positive Effects of Taking Time Off for Mental Health

空の写真を毎日撮る

毎日空の写真を撮る、これも叶わない恋を諦めるための方法になります。

空の写真を毎日撮るというのは、つまり、あなたが1日に1度は空を見上げたということです。

毎日撮った空の写真を見返して、あなたは何を思うでしょうか。

きっと、何気なくあなたの頭上にある空は、1日1日様々な色に変わり、決して同じ空などないことに気づくはずです。

「叶わない恋を諦められない」ことなどありえないのです。

日々変わっていく空のように、あなたの彼への思いはいつか、新しい空、新しい恋へと変わっていくものなのです。

参考1:Mindful Photography: 11 Therapeutic Ways to Use Your Camera
参考2:Mental health is positively affected by photography | Photokonnexion.com
参考3:10 Benefits of Photography to Mental Health

叶わない恋を諦めた自分に手紙を書く

あなたはまだ叶わない恋を諦めきれてはいません。でも、「叶わない恋を諦めた自分」に対して、やさしい手紙を書きましょう。

「がんばったね」「偉いね」「辛かったね」自分を励まし、いたわることが大切です。

「1週間後に諦める」と決めたら1週間後に、「1カ月後に諦める」と決めたら1カ月後に、その手紙を開きましょう。

あなたが、あなた自身に向けて書いたやさしい手紙は、叶わない恋を諦めるモチベーションになります。

そして、やさしい手紙を読んだあなたには、叶わない恋から解放された後に吹く心地よい風に包まれることになるのです。

参考1:Writing a Letter to Your Future Self: Benefits, Guide, and Template | Online Journal and App by Reflection.app
参考2:How To Write A Letter To From Your Future Self Bloom Foundation A Nonprofit Dedicated To Girls Experiencing Bullying
参考3:The (Un-)Expected Benefits of Writing Letters to Your Future Self

叶わない恋を諦めるタイミング

あなたは「この恋は叶わない…悲しい未来が訪れる」そんな思いを胸に抱いているのかもしれませんね。

叶わない恋を諦めるのには、そのタイミングを見計らうことも大切です。もし今がそのときなら、チャンスを逃してはなりません。

叶わない恋を諦めるタイミングを見ていきましょう。

できることを全部やったとき

あなたが恋を叶えるために、全力で彼に向き合ったことを私は知っています。

恋する気持ちを手紙にしたため、SNSを利用してアプローチし、震える声で告白したことを私は知っています。

しかし、恋が叶うことはありませんでした。

あなたが「もうできることは全部やってしまった」「これ以上何をすればいいのだろう」そんな思いを抱えているなら、今こそ、叶わない恋を諦めるタイミングかもしれません。

これ以上この恋に深入りしても、ただただ傷ついて終わるだけです。

人生の節目を迎えたとき

広い海に航海を始めた客船のように、人生は目的地に向かって止まることを知りません。

止まることのないその船は、いくつもの節目で様々な選択をしながら旅を進めます。

新しい職場、新しい土地、新しい年をきっと経験するでしょう。

もしあなたの人生の節目に、諦めきれないその恋が居座り続けるなら、それは足かせになる可能性すらあります。

叶わない恋を諦めることを決めるとき、それは人生の節目を迎えたときといっても言い過ぎではありません。

絶望感に襲われたとき

あなたは彼のことを思い、どれほどの夜を泣いて過ごしたでしょうか。

毎日朝が来るというありふれた奇跡を、あなたが感じられなくなったとき、それは叶わない恋を諦めるタイミングかもしれません。

あなたは自由です。好きな朝食を食べ、自転車に乗り、電車に乗り、どこにでも行けるでしょう。

もしあなたが夢中になっているその恋が、あなたを絶望の底に突き落とすなら、それは決して自然ではありません

誰もが幸せになる権利を持っています。もちろんあなたにもそれはあり、人生を謳歌することができるのです。

絶望感に襲われてまで恋を続ける必要はありません。

諦めるべきか診断するには

この恋を諦めるべきか、迷うこともあるでしょう。

もし「その恋心は諦めるべきである」と誰かが審判を下してくれたら、どんなに楽になることかと考えたこともあるでしょう。

叶わない恋を諦めるべきか診断する方法を見ていきましょう。

彼を思うたび泣く

あなたは彼を思い、今、どんな感情が湧き上がってくるでしょうか。

きっと恋の始まりの段階では、彼と一緒になったときの幸せを思い浮かべ、微笑みを浮かべたこともあるでしょう。

しかし、もしあなたが彼を思い出すたび涙があふれ、悲しみの感情に包まれているとしたら、叶わない恋を諦めるべきであると診断することができます。

悲しみから生まれるものは、彼との幸せな日々ではありません。彼との恋は成立しないという辛い現実だけなのです。

普通の生活が送れない

彼のことが好きであるがあまり、普通の日常が送れないのであれば、それは叶わない恋を諦めなければならないときであると診断せざるを得ません。

もちろん恋は大事なものですが、それと同じように毎日の暮らしも大事なものです。

彼を思い、ベッドに沈み、起き上がれないほどの否定的な感情に支配されているなら、それを肯定してはいけません。

普通の生活を送れてこそ、その先に日常があり、恋があるのです。恋をするために生活を犠牲にする必要はないのです。

未来に絶望を覚える

幼い頃を思い出してみてください。未来はぼんやりとではありながら、明るい光に包まれていたのではないでしょうか。

しかしあなたは、彼との叶わない恋を続けていることによって、明日に希望が持てなくなっています。

もし未来に漠然とした不安を抱いているなら、それが彼への想いと関係がないか検証する必要があるでしょう。

未来に絶望を覚えるほど、その恋があなたの人生を苦しめているなら、それは恋を諦めるべきときだと診断しても問題ないはずです。

叶わない恋にピリオドを打つメリット

いつまでも進展しない恋に、閉塞感を抱いているあなたへ。叶わない恋に終止符を打つことに、メリットがあることを伝えたいと思います。

もし幸せになりたいと思うなら、叶わない恋を諦めることに明るい未来との出会いがあることに気づいてください。

肩の荷が下りる

旅をしているとき、ひどく疲れている自分に気づく瞬間があります。それは恋という旅にもいえることです。

その原因は、重すぎる荷物にあることが往々にしてあるでしょう。

旅の途中でも構いません。その重すぎる荷物を、少しずつ減らしてみませんか。

叶わない恋を諦めることは、とても難しいかもしれません。

でも、もし叶わない恋にピリオドを打てたなら、旅の途中で減らした荷物のように、あなたのこれからの人生の旅、恋という旅を快適なものにする可能性を持っているのです。

感情が自由になる

自分の感情を素直に表現できない子どもたちは、とても悲しそうな顔をしています。

もしかしたら、成就しない恋に疲弊しているあなたも、周りから見たら、暗く沈んだ顔をしているかもしれませんね。

もし感情を自由に表現できるようになれたら、人生は美しく、毎日は明るく光り輝くのではないでしょうか。

叶わない恋を諦めることには、これからのあなたが生き生きと活動するための布石になるでしょう。

感情を解放し、素直な自分を取り戻すことは大切なことです。

新しい恋が訪れる

暗く沈んだ顔をしている人がいたら、心配はすれど、話し掛けづらいという印象を抱いてしまうものではないでしょうか。

あなたが暗い顔をしていたら、新しい恋も、幸せすらも通り過ぎて行ってしまう可能性があります。

もう一度笑顔を取り戻してみましょう。新しい恋をしましょう。

叶わない恋にピリオドを打つことは、新しい明日を運んでくるということです。

もし迷っているなら、これほどあなたを輝かせるメリットはないと考えてみましょう。

叶わない恋を諦めるリスクも確認

最後に、叶わない恋を諦めることであなたに訪れるデメリットについても把握しておきましょう。

でも、決して恐れないでください。この恋を諦めるリスクを受け止め、意識することで、未来を変えることは十分に可能です。

自分を責めてしまう

叶わない恋を諦めること、それは失敗であると捉える人もいるでしょう。

あのときこうしていれば、ああしていれば、さまざまな後悔があなたを襲う可能性も否定できません。

あなたはとても真剣に、彼との恋について考えていたのではないでしょうか。

その恋を諦めること、それに罪悪感を感じ、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

しかし、あなたが自分を持ち、自分の足で歩いていくとするなら、あなたの背中を押してくれる風が吹いてくることもあるはずです。

恋に希望を持てなくなる

初めての恋の始まりを思い出してみましょう。毎日はバラ色に輝き、彼との関係には何も問題ないと感じたのではないでしょうか。

それはきっと、何も犠牲にせず恋をしていたからにほかなりません。

しかし、叶わない恋を諦めたあなたは、1つの恋を押しつぶして次の恋をしなければならない現実に直面することになるでしょう。

過去の恋を引きずるあまり、未来の恋に希望を持てなくなることもあるかもしれません。

次の恋の未来に対して、どのようにかじを切るかは、あなた自身にかかっているといえそうです。

いつまでも引きずってしまう

誰でも失敗したことに対してこだわりを持ってしまうことがあります。

恋を諦めることは、決して失敗ではないと私は思いますが、それは人それぞれです。

叶わない恋を諦めたことが、大きな失敗として胸に刻まれたとしたら、それをいつまでも引きずってしまうのは仕方のないことかもしれません。

次の恋が始まったとき、この恋をどう消化するかはあなた次第です。

人が過去を忘れるのには個人差がありますが、未来永劫続くものはないと宣言したいと思います。

叶わない恋を新しい恋の糧にしよう

叶わない恋はいつも、人を迷わせ、振り回すものです。けれど、経験をすることで自分でかじを切るヒントを学べることもあるでしょう。

叶わない恋を諦めることは、決していけないことでも、後ろめたいことでもありません。それは選択の1つです

忘れられないなら、忘れられないままでよいでしょう。ただ、これからの毎日に、新しい恋に、この恋心を取り出さないことが大切です。

諦めたと決めたなら、それは尊重されるべきものです。

叶わない恋は新しい恋の糧になるはずです。

諦める方法を実践し、メリットやリスクも把握したら、少しずつでも、いつもの素敵なあなたを取り戻せるよう毎日を過ごしていきましょう。

菅原逢生

菅原逢生

哲学専攻修士課程修了。株式会社ベルベット・イースター取締役CIO。心理占星学研究家。恋愛詩メディア「一かけらの今」編集部。太陽は山羊座で現実的だけど、月は魚座でロマンチスト。どっちなの

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