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片思い

胸がきゅうってなる恋の原因を状況別に解説!5つの対処法も

恋をしていると、胸が苦しくなることがあります。

「彼のことを考える度、胸がきゅうってなる」そんな人は少なくありません。

この胸の痛みの原因は何なのでしょうか?

片思い・両思い・叶わない恋・好きかわからない恋の4つの状況に分けて、原因を探っていきます。

胸が締め付けられる恋への対処法も紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

胸がきゅうってなる恋の原因は?状況別に解説【片思い編】

胸がきゅうってなる恋が片思いの場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。

このセクションでは、片思いの恋における心の動きの原因を探っていきます。

恋が叶う未来より失恋する未来を考えてしまう

片思いの恋をしていると、この恋が叶うかどうか、常に考えてしまうものです。

彼と目が合わない・そっけなくされた・LINEの返信が来ない・嫌い避けされているかもしれない…。

相手の一挙手一投足に翻弄されて、気が気でなくなる人も多いでしょう。

胸が苦しくなるほどの恋は、二人の未来がわからないからこそ避けては通れないものといえます。

見通すことができない未来のひとつとして、失恋という現実に直面する可能性もあるでしょう。

あなたを苦しくさせているのは、まだ起きてもいない失恋という結末を心のどこかで感じていることが原因といっても過言ではありません。

ほかの女性の存在が気になってしまう

彼があなた以外の女性と親しくしているのを見ると、落ち込んだり、嫉妬してしまう人は珍しくありません。

まだ恋人ではないにもかかわらず、彼のことを思うがあまり、彼の異性関係ばかり気になって仕方がなくなる人もいます。

片思いは往々にして切ないものですが、恋のライバルになる可能性のある同性に対して、平常心を保てる人は多くはありません。

「もし彼と彼女がもう恋人同士だったら…」「もしかしたら彼女も彼のことが好きで、わたしに敵意を向けているかも…」

そんな不確定要素に気を取られ、せっかくのチャンスを逃してしまうのはもったいないことです。

あなたの胸がきゅうっとなる原因であるほかの女性に対して、自身の恋とは切り離すことが大事といえるでしょう。

遠回しの告白をされた可能性がある

もしあなたが彼から「遠回しの告白」をされた経験があるのなら、それは胸が苦しくなる原因のひとつになっている可能性があるでしょう。

男性の遠回しの告白にはさまざまな種類があり、彼の言動を細かくチェックする習慣を身に付ける必要があります。

「もしかしたら、あれは遠回しの告白だったかも」そう思うなら、あなたが「胸がきゅうってなる」原因を突き止めるのは難しくありません。

もし彼があなたに恋をしていて、具体的な言葉で愛の告白をしてきていない状況であれば、片思いから抜け出すのはあと少しでしょう。

「この恋が叶うかもしれない」そう考えると、これから自分がどのようにしたらよいのか迷ってしまうはずです。

そんなとき、胸が締め付けられるような気持ちに襲われるのは、仕方のないことといえるかもしれません。

胸がきゅうってなる恋の原因【両思い編】

胸が痛くなるほどの恋は、お互いが好き同士である「両思い」というシチュエーションでも起こります。

両思いの恋をしているはずなのに、なぜ胸がきゅうっとなるのでしょうか。

このセクションでは、あなたの苦しい両思いの恋の原因を探っていきます。

彼氏のことが好きすぎて辛い

両思いなのに胸が苦しくなる恋の原因のひとつに、「彼氏のことが好きすぎる」というあなたのひたむきな恋心が挙げられます。

好きな人のことが、「好きすぎる」ことは、あなたの心に負担をかける可能性があるのです。

「好きすぎて彼氏のことを思うたびに胸がいっぱいになる」「彼氏が好きすぎて、ひとときも離れたくない」

一見すると何の問題もない恋に思えるかもしれませんが、彼氏が好きで好きで仕方がないというのは、時に胸が痛くなるほど辛いものになります。

あなたの胸がきゅうっとなる原因は、そんな辛い気持ちに起因しているといえるでしょう。

彼氏を「かわいい」と感じる

一般的に男性は「かわいい」と言われても何も感じない・ほめ言葉とは受け止めていないことがほとんどです。

しかし、あなたは彼氏を「かわいい」と思っている、その女性視点と男性視点のズレにもどかしい思いをしているかもしれません。

あなたが彼氏を「かわいい」と感じることは、いけないことでも、おかしなことでもありません。

とはいえ、その気持ちを彼氏が受け止めてくれる可能性は低いといわざるを得ないでしょう。

「彼氏がかわいい」という気持ちは、今すぐに報われるものではありません

両思いの恋なのに、胸がきゅうっとなるのは、そんなあなたの焦りにも似た感情が原因である可能性があるでしょう。

彼氏が浮気していないか不安になる

両思いの恋には、常に「相手の気持ちが自分から離れてしまったら…」という不安が付きまとうものです。

あなたが彼氏を愛するあまり、「もし彼氏が浮気していたら…」そんな気持ちにとらわれることもあるでしょう。

彼氏が浮気をしているかどうかにかかわらず、そうなる可能性を考えれば考えるほど、胸が締め付けられるのです。

「彼氏が浮気をしている」そんな不安があなたの胸を痛ませている原因と考えられるでしょう。

浮気をしているかどうかは、お互いの信頼関係が崩れてしまう可能性もあるため、確認が難しいものです。

胸がきゅうっとなるとき、それは彼氏がほかの女性と親密な中になっているのではという不安から来ているものと心得ておきましょう。

胸がきゅうってなる恋の原因【叶わない恋編】

一般的に「叶わない恋」というのは、恋愛が成就する可能性がとても低いため、胸が痛くなるものといえるでしょう。

具体的には、既婚者への恋や、社内規定の厳しい職場での恋愛、手の届かない男性への恋などが挙げられます。

このセクションでは、叶わない恋をしているときの胸を締め付ける原因は何なのか解説していきます。

好きの気持ちを押さえなければいけない

叶わない恋をしているとき、あなたがいくら相手のことを好きだと思っても、それを伝えられないジレンマに陥るものです。

心の中では「大好き」を伝えたいのに、それを伝えられない、その辛さは想像を絶するものがあるでしょう。

あなたの恋は「叶わない恋」であり、幸せな未来に二人がたどり着くことは基本的にはありません。

もしこの恋が叶っても、誰かが不幸になってしまう…そんな思いに引き裂かれそうになったとき、胸が締め付けられるのです。

自分の本当の気持ちを抑えることは誰にとっても辛いものです。

あなたの本当の気持ちを抑えなければならない、その事実があなたの胸を痛めている直接の原因といえるでしょう。

相手の幸せを素直に祈れない

好きな人がいるなら、誰しも相手の幸せを祈ろうとするものです。

しかし、「叶わない恋」をしていると、愛し愛されることは難しいという事実から、相手の幸せを祈れなくなってしまうでしょう。

本当は素直に彼の幸せを祈りたいのに、それは彼を諦めることを意味するがゆえに祈ることができない…

誰も好きな人と結ばれなくてもよいと思って恋愛をしているわけではありません。

二人が一緒になる未来があるなら、その可能性を信じて進んでいきたい、あなたもそう考えているのではないでしょうか。

しかし、叶わない恋はそんな願いを踏みにじっていきます。

そんな心理状況が、あなたの胸を苦しくさせている原因と考えるのは当然のことといえるでしょう。

好き避けされていると感じる

あなたが愛してはいけない人を愛しているように、相手も同じく愛してはいけない人を愛していることは往々にしてあります。

どんなに相手を好きでも、それが「叶わない恋」であれば、相手もあなたを「好き」とは言えないでしょう。

そのような状況で、愛しい人から好き避けをされたら、切なさとやるせなさで胸がいっぱいになるはずです。

大好きな男性から好き避けされる、それはあなたの胸がきゅーっと締め付けられる原因としては十分といえます。

好き避けされている状況では、こちらも打つ手はなく、ただ運命に身を任せるしかないといってもよいでしょう。

胸がきゅうってなる恋の原因【好きかわからない場合】

恋愛とまではいかないまでも、何となく気になる人というのは存在します。

あるいは、すでに相手からアプローチを受けていて、あなた自身、彼のことを好きかわからないということもあるでしょう。

このセクションでは、好きかわからない恋で胸が苦しくなる原因を探っていきます。

男性が「運命の人」の可能性がある

「好きかわからない」というのは、「嫌いではない」ということを意味します。

曖昧な関係の男性ではあるけれど、なぜか胸が苦しくなる、それは彼が「運命の人」である可能性があるからです。

運命の人は、すぐに恋人になる場合もあれば、最初はピンと来ないこともあるでしょう。

「もし彼が運命の人だったら?」そんな胸の高鳴りが、胸の痛みに変わるのは何もおかしな話ではありません。

もし運命の人と出会えたのなら、こんな奇跡はありません。

好きかわからない男性なのに、もし彼が運命の人だったら…という期待感、それこそが胸の痛みの原因といってもよいでしょう。

迷っているけれど去っていかれるのは嫌

「好きではないけれど、嫌いでもない人」そんな男性に複雑な思いを抱くことは珍しくありません。

もしこのまま恋人同士になったら、という具体的なビジョンはないけれど、関係が終わってしまうのも違う気がする…。

そんな迷いがあなたの胸をきゅうっとさせている原因なのは明白です。

彼に好意を寄せているわけではないのに、彼が去っていってしまったら、後悔する可能性が少しでもあるということがあなたを迷わせているのでしょう。

とはいえ、好きかわからない人といきなり恋愛関係になるのは難しいものです。

別々の方向性を持つ二つの思いに引き裂かれそうになっている、あなたの胸の苦しみはそこから来ているのかもしれません。

どんな返事を返せばよいかわからない

もし相手が具体的な好意を寄せてきていて、告白、あるいは告白に類似するような言動をしている場合、あなたが混乱するのは当然のことです。

あなたは彼のことがまだ好きかどうかもわからない状態であるのに、彼はあなたが好きということを表明している…。

好きかどうかはわからないけれど、切なくて胸が痛くなる、そんな気持ちに襲われることもあるでしょう。

相手が好意を表明してきている以上、こちら側も何かしらのリアクションをしなければならないというのは、かなりのプレッシャーといえます。

胸がきゅーっとなる原因は、あなたの言動によって相手を幸せにも不幸せにもさせてしまう、そんな迷いから起こっているといえるでしょう。

胸がきゅうってなる恋への対処法5選

胸がきゅうっとなる恋の原因を状況別に探ってきました。

このセクションでは、胸が苦しくなる恋への対処法を見ていきましょう。

あなたにぴったりの対処法が見つかることを願っています。

自分にささやかな約束をする

胸が苦しくなるような恋をしているとき、自分に対してささやかな約束をするというのは効果的な方法です。

例えば、1日1ページ読書をするでもよいですし、毎日メモ帳に日記を書くなどでもよいでしょう。

自分との約束を守れたら、あなた自身であなたの心を褒めてあげてください。

「今日も自分との約束を守れた」そんな達成感があなたの胸の痛みを軽くしてくれるでしょう。

大切なのは、無理をしなければできないことを続けようとしないことです。

何かしら簡単にできることを見つけて、心をいたわることを大切に毎日を過ごしていきましょう。

外の空気を吸って深呼吸する

切ない恋に胸が苦しくなって、どうしようもなくなることもあるでしょう。

そんなときに部屋の中に閉じこもって、胸の痛みが過ぎ去るのを待つのはよくありません。

外の空気に触れ、大きく深呼吸をするだけで、ずいぶん気持ちは落ち着くものです。

恋によって締め付けられていた心が、解放される感覚を味わうことができるでしょう。

また、目に映るものに新鮮さを感じて、心がホッとすることもあります。

心の中になにかしら新しいことを吹き込むことは、恋に苦しむあなたを癒してくれるでしょう。

切ない恋愛ソングを聴く

音楽には心を和ませ、憂鬱な気持ちを緩和させる効果があります。

きゅーっとなる恋に身を焦がしているのなら、切ない恋愛ソングを聴いて気分転換をはかるのもひとつの方法です。

切ない歌詞とメロディーに共感し、心の底から湧き上がってくる感情に身をゆだねることで、ふさぎがちな気分が徐々に晴れていくことでしょう。

ポイントは、時には悲しい恋愛ソングを聴いてみるのもアリだということです。

悲しい音楽なんて聴いたら、余計落ち込んでしまうのでは…と思っている人もいるかもしれません。

しかし、悲しい音楽を聴いて、思い切り泣くことは、よどんだ感情を吐き出させる効果があります。

恋愛の曲を聴いて切ない気持ちに浸ってみましょう。

好きな花・誕生花を部屋に飾る

胸が苦しくなる恋愛をしているとき、何かに救いを求める人は少なくありません。

もしあなたに好きな花があるなら、部屋に飾って眺めてみるのもおすすめです。

美しい花があなたにもたらす効果は、癒しや回復、恋する気持ちを肯定する内面のポジティブな変化です。

誕生花には、365日それぞれに美しい花と花言葉が添えられています。

あなただけに咲く誕生花を飾り、花言葉の意味に思いを巡らせるのは、とてもよい気分転換になるでしょう。

きゅーっとする恋の盛り上げ役として、あるいは胸締め付ける恋を緩和する自分へのギフトとして、ぜひ美しい花を身近に置いてみましょう。

「どうすることもできない」と抱きしめる

胸が苦しくなる恋への対処法として、「この感情はどうすることもできないんだ」と自分を認めてあげるのもよいでしょう。

今は辛くても、その痛みを痛みとして受け入れ、「どうすることもできない」ものとして抱きしめてみるのです。

「諦め」という言葉に置き換えることもできますが、決してそうではありません。

この胸の苦しみを仕方のないものとして諦めるのではなく、「抱きしめる」と考えてみませんか。

痛みを抱えていてもそれが癒されるのを待っているだけでは前には進めません。

胸が痛くなるほどの恋をしている、あなた自身を受け止めてみましょう。

もしそれができたら、恋の辛さはやがて消え去っていくといっても間違いではありません。

胸キュンな恋を通して幸せな未来を描こう

恋の状況別に「胸がきゅうってなる」原因を探ってみました。

あなたの感じている胸の痛みの原因はなんだったでしょうか。

解決できそうな胸の痛み、解決策が見つからない胸の痛み、さまざまなものがあったかと思います。

ただひとつ言えることは、この恋は決して無駄ではないということです。

あなたが今よりもっと輝ける未来のために、神様がくれたプレゼントなのだと考えてみましょう。

この切ない恋を乗り越えた先には、今より成長した素敵なあなたがいるはずです。

きゅうっとなる胸の痛みを無駄にはせずに、これから訪れる恋の糧にして、明日へのステップを踏みましょう。

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菅原逢生

菅原逢生

哲学専攻修士課程修了。株式会社ベルベット・イースター取締役CIO。心理占星学研究家。恋愛詩メディア「一かけらの今」編集部。太陽は山羊座で現実的だけど、月は魚座でロマンチスト。どっちなの

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